自行车

炎热的夏天开展自行车活动总结

作者:嘎嘎 2008-07-15,11:18 下午周二 (2) Comment

　　经过下午的实战经验骑行,回来是问题多多,出门前还是按照往常的配置,并无带气筒等设备.不知道是地表温度过高,还是被砸或内胎老化,前后轮集体罢工,害我推行2,3公里修车.毒辣的阳光直接灼伤手臂,防晒霜用处不好说……

　　总结夏天出门经验准备:

防晒措施要准备好,带上手套(保护手背),穿上高SPF长袖衬衫或T恤,长裤.夏天其实穿深色衣服更防晒,可能就会热点,但总比晒伤好啊. 千万别穿个背心,-_-!像是出去搞日光浴!
感觉别扭就狂涂防晒霜,建议1-2小时补一次.SPF30以上最好.
人体最须保持凉爽的部分是头部和脑部,所以带顶帽子,最好可以连脖子一起遮住,不过我还没发现骑自行车好用的.好像有专门护脖子的或头巾.
眼镜,防紫外线最好到400左右吧.(劣质着色的眼镜,会导致瞳孔变大,吸收更多紫外线.后果就是白内障.)
出门前最准备点药!藿香正气水(现在还有颗粒的,爽!),仁丹!碰到加油站冲进去冲冲头什么的.(人的体内温度通常是37度,人体核温到达40.6度时人就会中暑(神志不清,痉挛,最后可能陷入昏迷))
光是处于43度的高温下,人体每小时会流失约1升水.一般尿尿发黄,就是脱水的表现.运动后大量补水会破坏体内电解质平衡,盐份的流失,导致抽筋甚至虚脱.加盐的糖可以缓解。
饮水少量多次,每次0.1升.过多会让大量水分进入血液中,使血量增加,增加了心脏的负担,人体的渗透压降低,影响水代谢,使水分吸收速度变慢,再者,喝多排多,使得大量盐分流失,破坏血液中盐平衡,很容易增加身体的疲劳感,引起肌肉痉挛.
出门前可以按如下配方:每升水,加食盐4克,葡萄糖100克和橙汁150毫升.这样既补充了水分,也补充了盐、葡萄糖和维生素,使体内水盐代谢平衡.我以前喜欢冲高浓度牛奶加些咖啡和蜂蜜.非常香,哈哈!最后丢个4块冰块!
运动中或后,不宜大喝冷饮,使肠胃血管受到冰冷刺激,引起血管突然收缩,使胃部痉挛,胃痛,长期会导致慢性胃病;再者,剧烈运动时,咽喉毛细血管出于扩张状态,突然受凉刺激,容易引起喉部发炎,咳漱症状.
正午太阳毒辣的时候尽量还是躲下吧!
夏日最容易破胎了,尽量没过一小时看下轮胎的压力,及时放气!
如果发生爆胎一般胎垫无法承受高压，向内变形太多甚至破裂,一般建议选择能承受高压的胎垫.
带上补胎用品,备用优质内胎,气筒还能在温度低的时候补充轮胎气压,不过挺麻烦!
遇到柏油融化的路面,千万避开,如别无选择,先上土路让车轮沾些土.