自行车

　　2008年08月09日，经过漫长的旅程,艰苦的跋涉,西班牙运动员萨穆埃尔-桑切斯以6小时23分49秒获得男子公路自行车赛金牌!意大利老将达维德 •雷贝林获得亚军，瑞士车手法比安•坎切拉拉获得季军.
　　在进行了公里的骑行后,第一集团军里逐渐会合,并把一些超越比较多的令旗选手追上,在还剩20公里处,一直经常在第一集团令旗的意大利老将达维德 •雷贝林和4个突出了重围,5个人一直冲在最前面,邻近终点又冲出一人.最后六人的集团军在一个爬坡赛段上冲刺.他们几个最后都差不多.意大利老将老令旗耗费了过多的体力,我觉得挺吃亏的!
　　245.4公里的赛程，成为奥运会历史上赛程最长的一场公路赛。也被很多人称为“奥运会公路自行车历史上最有难度的比赛路线”.期间非常多的人退出了比赛,其中中国小将张亮中途退出比赛，未能获得名次。

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奥运会所有自行车项目转播时间表

作者:嘎嘎 2008-08-06,10:58 下午周三 (0) Comment

一:八月九日(周六)

11:40 -12:30男子公路自行车赛决赛 — 高清
14:02-15:00 男子公路自行车赛决赛 — 高清
15:22-16:00 男子公路自行车赛决赛 — 高清
16:00 公路自行车男子决赛:选出发+冲刺 — CCTV2 继续阅读请点击…

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北京清晨的骑行：千里之行,始于足下

作者:嘎嘎 2008-07-24,06:08 下午周四 (6) Comment

清晨的鸟巢

　　天气有些阴,空气有些雾,能见度有些低.爬的太早,出去锻炼果然是个不错的想法.话说,千里之行,始于足下!经过半个来小时的整理,在清晨,5点40出发,经过2个余小时的骑行,于8点回到起点,完成41公里的里程,途径天安门,大剧院,绕道4环经过鸟巢然后回到朝阳公园桥!虽然速度有些慢,但是对恢复骑行状态帮助还是很大的!卡路里消耗1000kcal!
　　由于睡眠过少还是在10点爬在了床上!哈哈哈!

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2008年环法自行车赛11赛段

作者:嘎嘎 2008-07-17,05:06 上午周四 (0) Comment

　　看完2008年环法自行车赛9,第11赛段.几个大山哦耶!收割的麦田和绿油油的草坪,不会是临时扑的草坪吧!哈哈哈!
　　CCTV主持人边上那哥们介绍了补充体力的能量棒,耐力棒,迅速补充棒,挺有意思,不过没介绍的很详细!

　　能量棒，源于1985年，是马拉松运动员的妻子——一名营养学家特别研制的运动营养食品。巧克力源于中美洲热带雨林野生可可树，那是1300多年前的事。继续阅读请点击…

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炎热的夏天开展自行车活动总结

作者:嘎嘎 2008-07-15,11:18 下午周二 (2) Comment

　　经过下午的实战经验骑行,回来是问题多多,出门前还是按照往常的配置,并无带气筒等设备.不知道是地表温度过高,还是被砸或内胎老化,前后轮集体罢工,害我推行2,3公里修车.毒辣的阳光直接灼伤手臂,防晒霜用处不好说……

　　总结夏天出门经验准备:

防晒措施要准备好,带上手套(保护手背),穿上高SPF长袖衬衫或T恤,长裤.夏天其实穿深色衣服更防晒,可能就会热点,但总比晒伤好啊. 千万别穿个背心,-_-!像是出去搞日光浴!
感觉别扭就狂涂防晒霜,建议1-2小时补一次.SPF30以上最好.
人体最须保持凉爽的部分是头部和脑部,所以带顶帽子,最好可以连脖子一起遮住,不过我还没发现骑自行车好用的.好像有专门护脖子的或头巾.
眼镜,防紫外线最好到400左右吧.(劣质着色的眼镜,会导致瞳孔变大,吸收更多紫外线.后果就是白内障.)
出门前最准备点药!藿香正气水(现在还有颗粒的,爽!),仁丹!碰到加油站冲进去冲冲头什么的.(人的体内温度通常是37度,人体核温到达40.6度时人就会中暑(神志不清,痉挛,最后可能陷入昏迷))
光是处于43度的高温下,人体每小时会流失约1升水.一般尿尿发黄,就是脱水的表现.运动后大量补水会破坏体内电解质平衡,盐份的流失,导致抽筋甚至虚脱.加盐的糖可以缓解。
饮水少量多次,每次0.1升.过多会让大量水分进入血液中,使血量增加,增加了心脏的负担,人体的渗透压降低,影响水代谢,使水分吸收速度变慢,再者,喝多排多,使得大量盐分流失,破坏血液中盐平衡,很容易增加身体的疲劳感,引起肌肉痉挛.
出门前可以按如下配方:每升水,加食盐4克,葡萄糖100克和橙汁150毫升.这样既补充了水分,也补充了盐、葡萄糖和维生素,使体内水盐代谢平衡.我以前喜欢冲高浓度牛奶加些咖啡和蜂蜜.非常香,哈哈!最后丢个4块冰块!
运动中或后,不宜大喝冷饮,使肠胃血管受到冰冷刺激,引起血管突然收缩,使胃部痉挛,胃痛,长期会导致慢性胃病;再者,剧烈运动时,咽喉毛细血管出于扩张状态,突然受凉刺激,容易引起喉部发炎,咳漱症状.
正午太阳毒辣的时候尽量还是躲下吧!
夏日最容易破胎了,尽量没过一小时看下轮胎的压力,及时放气!
如果发生爆胎一般胎垫无法承受高压，向内变形太多甚至破裂,一般建议选择能承受高压的胎垫.
带上补胎用品,备用优质内胎,气筒还能在温度低的时候补充轮胎气压,不过挺麻烦!
遇到柏油融化的路面,千万避开,如别无选择,先上土路让车轮沾些土.