维生素E(生育酚)

　　维生素E是脂溶性维生素，被誉为血管清道夫。它对预防心血管疾病有显著效果，并且有很强的抗氧化作用。不但能预防成人病，更具有延缓老化，常葆青春的功能。

<功效>

1. 延缓细胞氧化衰老，滋润皮肤，消除色斑，保持青春的容姿。
2. 净血血液，降低血液中的低密度脂蛋白的密度，防止血管硬化。
3. 促使正常红细胞生成，防止血液凝固；
4. 降低血压，减少患缺血性心脏病的机会。
5. 增强肝脏的解毒功能，保护机体，减轻疲劳。
6. 促进性激素分泌，提高生殖能力，防止流产。

<建议每日摄取量>

　　成人每日摄取10～12mg。孕妇和哺乳妇女要增加5～10mg。更年期妇女则需要20mg。

<补充周期>

　　每天1～2次。

<食物来源>

　　大豆、植物油、麦芽、干果、柑橘、绿叶蔬菜、未精制的谷类、蛋、鳗鱼、乌贼等。

<需要人群>

• 饮用以氯消毒的自来水的人必须多摄取维生素E；
• 服用避孕药、激素的人要补充维生素E；
• 心血管病、帕金森症患者、孕妇和中老年人要补充维生素E。

<缺乏症>

　　溶血性贫血、肌肉变性、生殖机能障碍、脱发、衰老等。

<过量表现>

　　腹痛、腹泻、儿童青少年性早熟、乳房胀大、头晕、恶心。

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